请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

合肥桑拿_合肥桑拿网_合肥桑拿会所_合肥桑拿夜场网论坛

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 169|回复: 0

20分钟美臀方案打造性感电臀

[复制链接]

8579

主题

8579

帖子

2万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
26119
发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>20分钟美臀方案 打造性感电臀</p>
<p>导读:对于爱美的妹妹们臀部存在赘肉是觉得不容忽视的,下面是元旦丨紫阁未归日·青门又见|春一组独特而完美的美臀方案,定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐,20分钟连续地做这套练习,每周三次。坚持下去,不出一个白癜风好了能吃羊肉吗饮食上该注意哪些月即会收到明显效果。</p>
<p>芭蕾舞步</p>
<p>两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨介绍治疗白癜风应该注意问题处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。</p>
<p>在保持身体舒适的情况下,尽量放低身体,但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟,然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作10次。第 11次蹲下时,坚持20秒。</p>
<p>向侧滑步</p>
<p>两脚并拢站立,双臂置于身体两侧,将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖,将左脚置于一块毛巾上,脚尖朝下。双臂抬起向前伸直,用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动,心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远距离。再将腿抽回,移至初始位置,默数4秒。重复这个动作12个来回,换右腿。</p>
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|合肥桑拿网  

GMT+8, 2020-3-30 17:00 , Processed in 0.100634 second(s), 27 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表