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10天必瘦的减肥午餐食谱

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论坛元老

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发表于 2020-4-13 02:36:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>10天必瘦的减肥午餐食谱</p>
<p>以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理<a href="httpsm-mip.39.netnkmipso_7534559.html" target="_blank">能治好白癜风的医院在哪</a>肠胃、排除的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤!</p>
<p>Day </p>
<p>午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。</p>
<p>瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)</p>
<p>瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)</p>
<p>午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。</p>
<p>下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!</p>
<p>Day 4~7</p>
<p>午餐:这几天你可以自由进食,可适度<a href="httpsbaike.baidu.comitem%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A29728824" target="_blank">哪里治疗白癜风比较好</a>加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。</p>
<p>Day 8~10</p>
<p>午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:</p>
<p>瘦身<a href="httpsmyyk.familydoctor.com.cn2831" target="_blank">北京专治白癜风的医院有哪家</a>汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)</p>
<p>瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)</p>
<p>午餐后请补充符合维他命。</p>
<p>在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。</p>
<p>以上餐单以10天为一个循环,可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上,请咨询专业医生。</p>
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