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4个简单动作快速拥有小翘臀

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论坛元老

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发表于 2020-4-13 18:34:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>4个简单动作 快速拥有小翘臀</p>
<p>仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度,可以单脚着地练习。</p>
<p><a href="httpjbk.39.netyiyuanfengcaiyyjs_bjzkbdfyy" target="_blank">北京中科白癜风专治白癜风</a>1.仰卧。</p>
<p>动作过程:</p>
<p>仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身<a href="httpjydxy.com" target="_blank">中科健康中国重要影响力人物</a>体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起,再缓慢降<a href="httppf.39.netbdfyydbfzl1402234342721.html" target="_blank">昆明白癜风正规医院</a>低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度,可以单脚着地练习。</p>
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