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6招改善小虎背性感美背秀出来

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论坛元老

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发表于 2020-4-13 21:55:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>6招改善“小虎背” 性感美背秀出来</p>
<p>不少女孩子总是看着电视上露性感并不是什么难事,只要你坚持每天像教你的这样坚持锻炼。</p>
<p>1.自然站立式</p>
<p>上身前倾与地平行,收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置。重复做10次到15次</p>
<p>2.风车式</p>
<p>直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝<a href="httpbaidianfeng51.cnm" target="_blank">北京哪家医院皮肤科治白癜风好</a>,双眼直视<a href="httpbaidianfeng51.cn" target="_blank">北京哪个医院有白癜风专科</a>前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物,放在臀部,右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手,双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂运动看起来就像转动的风车。做20次左右,动作要慢。</p>
<p>3.伸张式</p>
<p>双手以比肩膀更宽一点的距离握紧弹力带,举起来放在胸部上方的位置。双手想两侧伸开,拉开弹力带,掌心向下。手肘轻微地弯曲,使用肩胛骨的力量把双臂拉开,保持双肩与地平行<a href="httpbdfyy999.com" target="_blank">白癜风平安医院</a>。慢慢地回到起始动作,重复15到20次为好。塑造肩部及背部中央。</p>
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