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9大步法为你打造女人火辣翘臀

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论坛元老

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发表于 2020-4-13 22:00:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>9大步法 为你打造女人火辣翘臀</p>
<p>一、基本练习</p>
<p>第一套:</p>
<p>1.手扶墙壁、<a href="httpwxlianghong.com" target="_blank">北京治疗白癜风能根治</a>身体离墙30公分站立作准备。手肘约<a href="httpbaidianfeng51.cnm" target="_blank">北京治疗白癜风什么医院</a>在腰的位置,背部伸直。</p>
<p>2.脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾,臀部肌肉紧绷。</p>
<p>3.右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。</p>
<p>第二套:</p>
<p>1.坐下,双脚张开为腰的两倍宽,膝盖曲起。两手与肩同宽打开,撑在背后的地板上。腰的两倍宽。</p>
<p>2.脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。</p>
<p>3.右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。</p>
<p>补充阅读:</p>
<p>4大瘦脸妙法 紧急救援水肿<a href="httpjk100f.comm" target="_blank">北京治疗白癜风到哪家医院</a>胖脸</p>
<p>14种食物 轻松拥有完美腿型!</p>
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