请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

合肥桑拿_合肥桑拿网_合肥桑拿会所_合肥桑拿夜场网论坛

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 1|回复: 0

夏天甩脂运动首选跳绳

[复制链接]

3321

主题

3321

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
10119
发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40北京中医医院治疗白癜风用什么方法分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。</p>
<p>国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具有2种优势。</p>
<p>1.简单易行</p>
<p>跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健北京中科白癜风医院正规吗身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。</p>
<p>2.锻炼多种脏器</p>
<p>跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。</p>
<p>鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计北京治疗白癜风一般多少钱啊划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”,如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。</p>
回复

使用道具 举报

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|合肥桑拿网  

GMT+8, 2019-11-15 12:42 , Processed in 0.098283 second(s), 27 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表