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夏天养骨老时受益0

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论坛元老

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发表于 前天 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>炎热的夏天,很多人不耐高热,宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动,殊不知这恰恰错失了“养骨”的好时机。</p>
<p>原因一:夏天天气热,人们普遍穿着暴露。因阳光充足,皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的吸收,增加骨密度。</p>
<p>原因二:夏天进行室外活动,甘露聚糖肽针能不能治好白癜风疾病能够增加骨骼的弹性和韧性,从而改善骨质疏松症状。</p>
<p>原因三:中医讲究冬病夏治,冬天的骨头也需要夏天养。因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。</p>白癜风医院南宁哪家好
<p>那么,夏天我们该如何养骨呢?</p>
<p>方法一:饮食补钙。</p>
<p>保证每天喝一杯牛奶,多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。</p>
<p>方法二:户外活动。</p>
<p>运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。专家建议最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10时以前和下午4时以后,以防中暑,而且活动时应穿半袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。</p>
<p>方法三:少饮酒。</p>
<p>夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。</p>
<p>方法四:正确治疗。</p>
<p>对于一些骨质疏松严重者,除了饮食和运动外,还应到医院进行正规治疗,避青少年白癜风爱心公益免盲目服用钙片和保健品。</p>
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