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8个瘦身小妙招

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论坛元老

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发表于 2020-1-19 06:19:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>8个瘦身小妙招</p>
<p>运动前喝绿茶</p>
白癜风的中药方
<p>绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外,研究发现,绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时还可以增加脂肪的消耗量。所以,运动前喝绿茶对减肥非常有益。</p>
<p>多喝水</p>
<p>缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲,而且,充足的水份是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以,补充足够的水份是非常有效的减肥方法。</p>
<p>边运动边听音乐</p>
<p>选择你较喜欢的较轻盈的音乐,然后在运动的时候播放。研究表明,运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。由于音乐能减少疲劳感,增加活力和让你加快运动的速度。</p>
<p>多吃一些有助燃脂的食品,这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食品加入到你的减肥食谱中,瘦身的效果会更加明显。</p>
<p>阻力运动不可少</p>
<p>肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。1公斤的脂肪只能消耗卡的热量,但1中药治疗白癜风方子公斤的肌肉却能消差了几十倍。因此,把脂肪变成肌肉有什么土方治白癜风可是减肥的MM必须了解的事情。健走、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、伏地挺身或是举哑铃都是增加体内肌肉的好方法。</p>
<p>安排运动前的饮食</p>
<p>运动前90分钟吃一份低蛋白质的点心,能让减肥运动更持久和有强度,从而燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近锻炼的话,血液会冲入胃中,将减弱运动效果。</p>
<p>踏青也瘦身</p>
<p>喜欢美丽的风景吗?羡慕郊外的新鲜空气吗?那就跟朋友约好,到一些小山去踏青吧。最好是背上较重的行囊,那样能增加你上山的难度,也就自然加快了脂肪的燃烧。有瘦身又好玩的运动,何乐而不为呢?</p>
<p>运动最少保持30分钟</p>
<p>任何的运动都会消耗热量,但要对付脂肪的话,每次的运动时间最少要到达30分钟以上。这是一个加强锻炼效果、能让身体产生燃烧脂肪的酶的一个最低数额。而有氧运动是能加强减肥效果的减肥练习。常见的白癜风能治好吗有氧运动包括慢跑、瑜伽、骑自行车、竞走、游泳等等。</p>&nbsp;
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